udo 98

Podsumowanie "masy 2015/16" Czas: sierpień 2015 - kwiecień 2016 Dane wyjściowe - Dane końcowe: Waga: 83,9 -> 99 Pas (pępek): 81 -> 90 Talia: 77 -> 85 Klatka: 98 -> 113 Barki: 118 -> 132 Biceps: 38 -> 43,5 Udo: 56 -> 61 Łydka: 37 ->39,5 Fałdy: Pierś: 3->4 Brzuch: 8->11 Udo: 6->7 Od sierpnia do grudnia dieta pod okiem Tadzia, szybkie dodanie kcal i [...]

[...] Mojego Guru ;-D WYMIARY czyli mój punkt kontrolny 20/04/2015 @ biust: 94 cm pod biustem: 83 cm talia : 81 cm pępek: 95 cm pod pępkiem : 98 cm biodra: 98 cm ramię: 31 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm waga: 70 kg poza tym przeanalizowałam swoją miskę i chyba nie do końca jest tak jak trzeba, również tu wprowadzam małe rewolucje po pierwsze zamieniam [...]

aktualne zmiany w wymiarach - jak widać już spowolniły i nie pędzą jak szalone w dół. biust- 88 -> 87 -> 85 -> 85 talia- 74 -> 72 -> 70 -> 70 pępek- 83 -> 78 -> 75 -> 73 biodra- 103 -> 100 -> 98 -> 98 udo- 60 -> 58 -> 57,5 -> 58 ramię- 29 -> 28 -> 28 -> 28 miało być dzisiaj zdjęcie, ale będzie jutro ;)

[...] biust: 98-99-98-98-99 - 98 (-1) pod biustem: 84-84-84-84-84 - 84 (bz) talia: 85-84-83-84-84- 84 (bz) pepek: 92-92-91,5-93-92- 92 (bz) biodra: 102-102-102-103-102- 102 (bz) udo: 59-59-59-59,5-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-34- 34(bz) miska caly tydzien na poziomie 1800kcali, bardzo malo aero no i widac brak efektow.. Zmieniony przez - redcow [...]

[...] 98-98-98-99-98- 96 (-2) pod biustem: 84-84-84-84-85- 83 (-2) talia: 85-83-84-84-84- 83 (-1) pepek: 92-91,5-93-92-92- 91,5 (-0,5) biodra: 102-102-103-102-102- 101,5 (-0,5) udo: 59-59-59,5-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35- 34 (-1) ostatnie dni byly nieliczone ale bylo malo kalorii- mniej niz przewidywane, nie bylo tez zadnych treningow [...]

[...] 97 (+1) pod biustem: 84-84-84-84-85-83- 84 (+1) talia: 85-83-84-84-84-83- 82 (-1) pepek: 92-91,5-93-92-92-91,5- 91,5 (bz) biodra: 102-102-103-102-102-101,5- 101,5 (bz) udo: 59-59-59,5-59-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34- 34 (bz) szalu w pomiarach nie ma, pompa treningowa oczywiscie wrocila, ale w pasie -slimaczym tempem ale jednak- [...]

[...] 96 pod biustem: 84-84-84-84-85-83-84-83- 83 talia: 85-83-84-84-84-83-82-83- 83 pepek: 92-91,5-93-92-92-91,5-91,5-91- 91 biodra: 102-102-103-102-102-101,5-101,5-101- 101 udo: 59-59-59,5-59-59-59-59-59- 59 lydka: 34-34-34-34-35-34-34-34 - 34 absolutnie wszystko bez zmian, stoi w miejscu jak zaklete pomimo tych niskich kalorii, chociaz mam [...]

[...] 83 (bz) talia: 85-83-84-84-84-83-82-83-83 - 83 (bz) pepek: 92-91,5-93-92-92-91,5-91,5-91-91 - 91 (bz) biodra: 102-102-103-102-102-101,5-101,5-101-101- 101 (bz) udo: 59-59-59,5-59-59-59-59-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34-34-34-34 - 34 (bz) pomiary wszedzie takie same, a miske sobie z gruba policzylam i tluszczu tyle wciagalam [...]

[...] znalazłem właśnie zeszyt, kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to sobie rozpisywałem wszystko, dokładnie z 6/12/2005r. waga: 60kg / teraz 67kg obwód brzucha: 75cm / teraz 77cm udo: 51,5 cm / teraz 51,5cm klatka: 98 cm / teraz 100cm biceps 31cm / teraz 36cm wyciskanie o którym wspomniałeś mam zapisane 63 kg / teraz 90kg Wielkich progresji to tu nie [...]

Wymiary: na dzisiaj rano poprzednie: 21.2/31.1./7.11.13 Waga: 72,4 71,7/70,8/69,5 Biust: 89 90/90/87 Pod biustem: 77 76/76,5/75 Talia: 73 69,5/70/70 Pępek: 82 ??/82/81 Kolce: 100 98/97/98 Tyłek: 108 107/107/104 Udo (P): 62 62/62,5/58 Łydka (P): 39,5 40/40/39 Ramię (P): 31 30 Co tu dużo mówić - smutek! Nie powinnam się dziwić, przecież w ubiegłym [...]

Podsumowanie Na forum widać ogólny podsumowaniowy trend, zaczynają się konkursy, dziewczyny redukują się, wylaszczają, rosną...chciałam coś napisać i ja. Niestety, u mnie jeśli już coś się dzieje, to raczej są to zmiany na gorsze - mówię tu o sylwetce, bo zdecydowanie poprawiła się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z [...]

Test trwał 56 dni = 8 tygodni Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie produktów do testu! Oraz grrubasowi za zdrową rywalizacje! Teraz pora na konkrety! Przez cały okres trwania testu byłem na J/NJ Na początku pojawił się pewien spór na temat rygorystycznego trzymania diety Przygotowanie na scene to nie było, toteż w [...]

### PODSUMOWANIE PO 5 TYGODNIACH ### Za mną już 5 tydzień redukcji i 1 tydzień nowego planu, z któego jestem mega zadowolony. Bardzo mi przypadł do gustu, a 4 dni treningowe dużo pomagają w organizacji tygodnia. Tygodnie: -1 / 0 / 1 / 2 / 3 / 5 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 / 107,8 / 107,3 / 105,4 Barki: 134 / 134 / 136 / - / 136 / 135 Klatka [...]

[...] odkładaniem się fatu. Moim postanowieniem noworocznym będzie ograniczenie czeatowania do max raz w tygodniu :-D JAKIE PLANY TERAZ?? Styczeń i luty daje sobie jeszcze na budowanie masy mięśniowej. Zaplanowałem sobie start redukcji na 10 marca, więc wliczając tydzień regeneracji przed redukcja, daje nam to 9 tygodni masy. Długo rozmyślałem jak [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

Witam. Za mna 40dni 2-iej czesci I,BB. Zastanawiałem się jak zrobic podsumowanie – miałem dac dwie czesci -roznica od konca 1-wszej czesci do teraz -roznica od rozpoczęcia I,BB do teraz …..a progres jaki zrobiłem prze te 40dni nie jest tak zauważalny jak podczas pierwszej czesci (wymiary poniżej!) – jakis tam jest [...]

[...] biustem: 84-84-84-84-85-83-84- 83 (-1) talia: 85-83-84-84-84-83-82- 83 (+1) pepek: 92-91,5-93-92-92-91,5-91,5- 91 (-0,5) biodra: 102-102-103-102-102-101,5-101,5- 101 (-0,5) udo: 59-59-59,5-59-59-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34-34- 34 (bz) pomimo zawirowan pod koniec tygodnia jakies zmiany jednak sa tylko to na czym mi najbardziej [...]

Właśnie zrobiłam pomiary i się załamałam !!!!!!było : waga: 64 kg :/ udo : 58 biodra : 98 brzuch pępek: 93 :/ brzuch w najszerszym miejscu 95 :/ A jest waga: 64,7 udo:58 biodra:98 brzuch pępek : 95; + 2 cm !!!!!!! BRZUCH W NAJSZERSZYM MIEJSCU : 98 !!!!! + 3 Idę sie popłakac czesc !!

[...] na masie jak dobrze bym michy nie trzymał to smalcu przybieram :) Największy progres jak widać w pasie :( Na pewno brakowało interwałów/aerobów wykonywanych podczas budowania masy. Po zawodach byłem tak przemęczony przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok [...]

[...] -1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81 bez zmian biodra:89/91/91/90/90/90/91 +1 tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37 bez zmian DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: [...]